Le Kundalini Yoga, c’est l’art de vous déployer
pour trouver votre propre potentiel et votre vitalité,
et vous hisser au plan de vos plus hautes vertus.
Les cours proposés par Dharamsal
Le Kundalini Yoga est une forme de Yoga très complète, qui combine harmonieusement de nombreuses techniques traditionnelles : āsana (postures et mouvements), prānāyāma (techniques respiratoires), relaxation, mantras et diverses formes de méditations.
Le Kundalini Yoga considère l’interconnexion du corps physique, du mental et du sens de soi. Il met un accent particulier sur l’optimisation du système nerveux et du système glandulaire, le déploiement de la vitalité (ou prāna) et des ressources naturelles du corps, et l’équilibre des dynamiques du corps et du mental. Ses effets sont nombreux : sérénité, clarté mentale, équilibre émotionnel, élimination des identifications négatives et limitées et transformation des schémas de pensée (peur, culpabilité, reproche, dévaluation personnelle…), créativité, concentration et efficacité, de faire partie de l’Infini du flux de la vie…
Une séance dure 60 à 90 minutes, et se déroule comme suit :
- une courte introduction thématique
- quelques échauffements et étirements adaptés à la séance
- un kriya, ou séquence de postures, complète en elle-même, dont la subtile combinaison répond à un objectif donné et explicité en début de séance
- une relaxation longue et profonde (parfois accompagnée de la vibration du gong...)
- une séance de méditation
Pas besoin d'être souple pour commencer : le Kundalini Yoga s'adresse aux personnes de toutes conditions physiques. C'est un Yoga dont les postures et les mouvements sont en général assez simples à réaliser, et qui confrontent plus le système nerveux que les articulations.
Ce cours est pour toutes les femmes. Il nous permet de faire l'expérience de notre féminité dans toute sa lumière, par la pratique de kriyas et de méditations spécifiques, issus du vaste corpus d’enseignement à destination des femmes, authentiques joyaux de sagesse yoguique. Ces pratiques agissent positivement sur l'équilibre de notre système hormonal, le calibre de notre système nerveux et notre force intérieure, la maitrise de nos énergies, la radiance de notre aura, notre intuition et notre sérénité. Et il offre un espace privilégié de partage entre femmes.
Un cours hebdomadaire pour :
- se sentir bien dans son corps et accompagner en douceur ses transformations;
- apprivoiser le mental et ses émotions;
- apprendre à se relaxer;
- se sentir prête, en confiance.
En somme, pour vivre pleinement et sereinement cette période si particulière qu'est la grossesse ! C'est un apport positif pour la femme enceinte, mais aussi pour le bébé qui bénéficie de l'expérience de sa mère.
Ces cours se composent d’exercices de Kundalini Yoga spécialement conçus pour les femmes enceintes, de méditation, du chant de mantras inspirants, et de phases de relaxation. Ils offrent aussi des temps de parole, pour partager ce que l'on vit, échanger des expériences et de bons conseils, et recevoir du soutien.
Avant votre premier cours, contactez-nous.
Ce cours est ouvert à toutes les mamans, accompagnées ou non de leur bébé (jusqu'à un an). Il accompagne en douceur les mois qui suivent la grossesse et l'accouchement, pour reprendre conscience de tout son corps et de ses sensations.
Avant votre premier cours, contactez-nous.
Vous avez 70 ans et plus ? Poussez la porte de Dharamsal pour une séance de Kundalini Yoga qui s’accorde à vos besoins, à votre vitalité ainsi qu’à votre maturité. Venez y préserver et développer le mouvement, la souplesse, la tonicité, la respiration, la concentration, la mémoire.
Cette séance de Kundalini Yoga est un moment à soi, pour soi, en partant de là où vous en êtes, pour construire un bien-être global et s’installer durablement dans une conscience de soi affinée.
Pensé comme un combo entre la réhabilitation fonctionnelle et la préparation physique, le Pilates classique - à travers l’exploration et la maîtrise du mouvement – offre une expérience différente de son corps et permet d’en développer harmonieusement toutes les habiletés :
- La recherche d’un niveau de lecture sans cesse renouvelé des exercices permet de raffiner son ressenti, d’habiter son corps et de vivre le mouvement avec plus de conscience et de joie.
- La précision et l’intelligence du mouvement en Pilates servent à construire un corps fort et souple à la fois.
- Pratiqué dans une logique de santé et de bien-être, au-delà de la transformation progressive de la posture et de la silhouette, de l’énergie retrouvée, ou de l’amélioration des qualités physiques (mobilité, équilibre, force, endurance...), ce sont le soulagement et la prévention de divers maux du corps - notamment la gestion des douleurs chroniques - qui sont directement visés.
Loin d’être ennuyeuse, la méthode Pilates sollicite votre esprit curieux, entraîne vos qualités de concentration, d’imagination et de connexion à votre centre d’énergie pour aborder le mouvement comme de nouveaux chemins à créer.
Vinyāsa veut dire « placer dans un ordre spécifique ». Ce terme sanskrit évoque aussi les relations entre mental, esprit, concentration et méditation.
Le Vinyasa est un yoga inspiré de l'Ashtanga où les séquences peuvent être repensées et recrées. L’attention est portée essentiellement sur l’enchaînement de postures (ou āsana) et la qualité de leur réalisation, associés à une respiration consciente. La compréhension des postures, des alignements et des ajustements, le développement de l’ancrage, de la force et de la mobilité vont permettre la progression vers une pratique fluide et dynamique.
Au-delà de l’aspect physique de ce yoga, la concentration et la fluidité dans la pratique nous rapprochent à terme d’une expérience de la méditation en mouvement.
Le Yin Yoga est une forme douce de yoga, où l'on donne au corps le temps de se détendre en profondeur. On relâche nos muscles, laissant la structure la plus profonde du corps s’exprimer. Ainsi, en ne forçant rien, on fait une authentique expérience de lâcher prise.
Que vous ayez déjà expérimenté le Yin Yoga, ou que vous le découvriez pour la première fois, ce cours vous apportera un moment de douceur, de connexion à soi, et de profonde relaxation.
Voici quelques recommandations pour pratiquer dans les meilleures conditions et profiter au mieux de votre séance:
- prévoyez d'arriver 10 à 15 minutes avant l'horaire indiqué, afin de permettre au cours de commencer à l'heure;
- il n'est pas agréable de pratiquer le Kundalini Yoga le ventre plein: soyez à jeun, de préférence;
- le cas échéant, prévenez l'enseignant·e de tout problème de santé que vous jugez utile de lui communiquer;
- prévoyez des vêtements confortables, de préférence en coton;
- apportez un châle ou une couverture pour la relaxation;
- apportez éventuellement une bouteille d'eau, et pensez à vous hydrater régulièrement;
- le centre Dharamsal est équipé de tapis, mais n'hésitez pas à apporter le vôtre;
- respectez l’espace sacré du cours : pensez à couper la sonnerie de votre téléphone portable et déchaussez-vous à l'entrée.
