« Cette énergie qui vous a développés,
qui vous a donné forme
et qui vous a amenés sur cette Terre,
cette énergie est pure.
Et cette énergie pure
est intégralement en vous, toujours.
Tout ce que vous avez à faire,
c’est déployer cette énergie. »
Yoga Séniors 70+
Un temps pour soi
Vous avez 70 ans et plus ? Poussez la porte de Dharamsal pour une séance de Kundalini Yoga qui s’accorde à vos besoins, à votre vitalité ainsi qu’à votre maturité. Venez y préserver et développer le mouvement, la souplesse, la tonicité, la respiration, la concentration, la mémoire.
Cette séance hebdomadaire de Kundalini Yoga est un moment à soi, pour soi, en partant de là où vous en êtes, pour construire un bien-être global, exister harmonieusement dans son propre corps et s’installer durablement dans une conscience de soi affinée.
Déroulement d'un cours
Généralement, une séance de Kundalini Yoga dure 60 à 90 minutes, et se déroule comme suit :
- une courte introduction thématique ;
- quelques échauffements et étirements adaptés à la séance ;
- un kriya, ou séquence de postures, complète en elle-même, dont la subtile combinaison répond à un objectif donné ; et explicité en début de séance ;
- une relaxation longue et profonde (parfois accompagnée de la vibration du gong...) ;
- une séance de méditation.
Pour pratiquer dans les meilleurs conditions
Voici quelques recommandations pour pratiquer dans les meilleures conditions et profiter au mieux de votre séance :
- prévoyez d'arriver 10 à 15 minutes avant l'horaire indiqué, afin de permettre au cours de commencer à l'heure ;
- il n'est pas agréable de pratiquer le Kundalini Yoga le ventre plein: soyez à jeun, de préférence ;
- le cas échéant, prévenez l'enseignant-e de tout problème de santé que vous jugez utile de lui communiquer ;
- prévoyez des vêtements confortables, de préférence en coton ;
- apportez un châle ou une couverture pour la relaxation ;
- apportez éventuellement une bouteille d'eau, et pensez à vous hydrater régulièrement ;
- le centre Dharamsal est équipé de tapis, mais n'hésitez pas à apporter le vôtre ;
- respectez l’espace sacré du cours : pensez à couper la sonnerie de votre téléphone portable et déchaussez-vous à l'entrée.