« Chaque femme a tout le pouvoir de Dieu
sans même avoir à le demander.
Mais elle doit le reconnaitre. »
Kundalini Yoga au Féminin
Un enseignement pour les femmes
Le Kundalini Yoga est riche d'un vaste corpus d’enseignement à destination des femmes, d’authentiques joyaux de sagesse yoguique. Cette vaste gamme d’enseignements spécifiques comprend notamment des techniques de Yoga et de méditation pour permettre aux femmes d'accéder à leur force intérieure, à leur grâce et à leur noblesse, au-delà du doute, de l’insécurité et du dénigrement de soi.
Mais il y a aussi de nombreuses pratiques, de bonnes habitudes adaptées à chaque étape de la vie d'une femme. Ces enseignements couvrent un large éventail de sujets, y compris les relations, l’alimentation, la communication, la santé, l'estime de soi, la prospérité, la grossesse et l'éducation des enfants, le succès dans le monde des affaires, et la force de la dévotion.
Ce cours est pour toutes les femmes. Il nous permet de faire l'expérience de notre féminité dans toute sa lumière, par la pratique de kriyas et de méditations spécifiques qui agissent positivement sur l'équilibre de notre système hormonal, le calibre de notre système nerveux et notre force intérieur, la maitrise de nos énergies, la radiance de notre aura, notre intuition et notre sérénité. Et il offre un espace privilégié de partage entre femmes.
Déroulement d'un cours
Généralement, une séance de Kundalini Yoga dure 60 à 90 minutes, et se déroule comme suit :
- une courte introduction thématique ;
- quelques échauffements et étirements adaptés à la séance ;
- un kriya, ou séquence de postures, complète en elle-même, dont la subtile combinaison répond à un objectif donné ; et explicité en début de séance ;
- une relaxation longue et profonde (parfois accompagnée de la vibration du gong...) ;
- une séance de méditation.
Pas besoin d'être souple pour commencer : le Kundalini Yoga s'adresse aux personnes de toutes conditions physiques. C'est un Yoga dont les postures et les mouvements sont en général assez simples à réaliser, et qui confrontent plus le système nerveux que les articulations.
Pour pratiquer dans les meilleurs conditions
Voici quelques recommandations pour pratiquer dans les meilleures conditions et profiter au mieux de votre séance :
- prévoyez d'arriver 10 à 15 minutes avant l'horaire indiqué, afin de permettre au cours de commencer à l'heure ;
- il n'est pas agréable de pratiquer le Kundalini Yoga le ventre plein: soyez à jeun, de préférence ;
- le cas échéant, prévenez l'enseignant-e de tout problème de santé que vous jugez utile de lui communiquer ;
- prévoyez des vêtements confortables, de préférence en coton ;
- apportez un châle ou une couverture pour la relaxation ;
- apportez éventuellement une bouteille d'eau, et pensez à vous hydrater régulièrement ;
- le centre Dharamsal est équipé de tapis, mais n'hésitez pas à apporter le vôtre ;
- respectez l’espace sacré du cours : pensez à couper la sonnerie de votre téléphone portable et déchaussez-vous à l'entrée.