« Le Yoga est l’union
de l’unité de conscience individuelle
avec la conscience infinie. »
Yogi Bhajan
Les cours de Kundalini Yoga
Déroulement d'un cours
Généralement, une séance de Kundalini Yoga dure 60 à 90 minutes, et se déroule comme suit:
- une courte introduction thématique
- quelques échauffements et étirements adaptés à la séance
- un kriya, ou séquence de postures, complète en elle-même, dont la subtile combinaison répond à un objectif donné et explicité en début de séance
- une relaxation longue et profonde (parfois accompagnée de la vibration du gong...)
- une séance de méditation
Pas besoin d'être souple pour commencer : le Kundalini Yoga s'adresse aux personnes de toutes conditions physiques. C'est un Yoga dont les postures et les mouvements sont en général assez simples à réaliser, et qui confrontent plus le système nerveux que les articulations.
Pour pratiquer dans les meilleurs conditions
Voici quelques recommandations pour pratiquer dans les meilleures conditions et profiter au mieux de votre séance :
- prévoyez d'arriver 10 à 15 minutes avant l'horaire indiqué, afin de permettre au cours de commencer à l'heure ;
- il n'est pas agréable de pratiquer le Kundalini Yoga le ventre plein: soyez à jeun, de préférence ;
- le cas échéant, prévenez l'enseignant-e de tout problème de santé que vous jugez utile de lui communiquer ;
- prévoyez des vêtements confortables, de préférence en coton ;
- apportez un châle ou une couverture pour la relaxation ;
- apportez éventuellement une bouteille d'eau, et pensez à vous hydrater régulièrement ;
- le centre Dharamsal est équipé de tapis, mais n'hésitez pas à apporter le vôtre ;
- respectez l’espace sacré du cours : pensez à couper la sonnerie de votre téléphone portable et déchaussez-vous à l'entrée.